Dünyanın dört bir yanında büyüyen koronavirüs gerilimlerinin ortasında, ABD’nin önde gelen tıp okulu Harvard Üniversitesi tüm öğrencilerini ölümcül koronavirüsle savaşmak için yoga yapmaya çağırdı. Harvard Tıp Okulu, COVID-19 kaygısı ile başa çıkmak için yoga, meditasyon ve kontrollü nefes almayı önerdi. Yoga nedir? Yoga, “birlik” anlamına gelir ve insanın kendi tanıyarak bedeninin, zihninin ustası olma kılavuzudur. Yoga sadece vücudunuzu bükmek ve fiziksel egzersiz yapmaktan ibaret değildir; aynı zamanda dünyadaki tüm sorunların üstesinden gelmek için en iyi terapilerden biri olarak kabul edilir. Bugün, tüm dünya yogayı COVID-19 için en iyi tedavi yöntemi olarak benimsiyor. Devlete ve yerel sağlık kuruluşlarına göre, Coronavirüsle mücadele etmenin en iyi yolu; oksijen kapasitesini yükseltecek egzersizler yapmak, bağışıklığı artırmak ve zihni stresten uzak tutmak. Yoga da bunların hepsini tek başına yapan bir sistem. Harvard Tıp Okulu yakın zamanda yoga, meditasyon ve kontrollü nefes almanın “dinlenmek için denenmiş ve gerçek yollar” olduğuna yönelik sağlık kılavuzunu yayınladı. Yoga, meditasyon ve kontrollü nefes almanın Coronavirüs hastalığı riskini azaltabileceğine inanıyorlar. Yoga yapmanın birçok faydası vardır. Stres seviyesini azaltır, kan basıncını düşürür, akciğer kapasitesini artırır. “Koronavirüs kaygısıyla baş etme” makalesi bu hafta yayınlandı. “Düzenli meditasyon çok sakinleştirici.” diye yazdı Harvard Tıp Okulu fakültesinde yönetim kurulu sertifikalı bir psikiyatrist olan John Sharp ve California Üniversitesi, Los Angeles’taki David Geffen Tıp Okulu. “Yoga yapan biri değil misiniz? Denemek için tam zamanı! Bazen yeni şeyler denemek, yararlanabileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz yeni aktiviteler keşfetmek hoş ve sağlıklı bir oyalama olabilir. Online birçok ders bulabilirsiniz.” dedi. Kontrollü nefes alma için; “Karenin ilk tarafından nefes alın. Yavaşça bir, iki, üç diye sayın. Nefesinizi üst kenar boyunca tutun. Bir, iki, üç. Karenin diğer tarafından nefes verin. Bir, iki, üç. Sonra nefesinizi alt kenar boyunca tutun. Bir, iki, üç. Birkaç dakika bunu denedikten sonra kendinizi daha sakin ve daha merkezlenmiş hissedeceksiniz.”dedi Sharp. Sharp, yeni koronavirüs için en iyi tedavi olduğundan insanları her sabah yoga yapmaya başlamaya çağırdı.
Kaynak: https://www.theyouth.in/2020/03/19/harvard-university-urges-people-to-perform-yoga-every-morning-to-fight-covid-19/
Comentários